芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；

遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；

艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；

益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。

芒种是夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°，表示仲夏时节正式开始。芒种意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。夏天最难熬的时候就要到了，你准备好了吗？

民间为什么把农历五月称为“五毒月”？

芒种时节进入农历五月份，芒种过后的端午节更是“九毒日”的开始。民间自古就有农历五月暑气上升，毒虫泛滥引发百病滋生，故有“毒月”之说，在这个时间，人们身体抵抗力较弱；在外界，这个时期是传染病非常多的，比如说小孩的手足口病，身体的湿疹，寻麻疹及各种疹子，妇科疾病，传染性疾病，都是在这个季节多发的。

毒五月解毒妙招：艾灸

典籍《伤寒论》中讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋，同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊。

对应症状：脾胃虚弱胃寒，湿疹，精疲乏力，心脏机能弱，容易上火。

艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可以让您轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“毒五月”。

这段时间的保健艾灸穴位：

1、艾灸大椎、命门、至阳可振奋全身阳气排寒毒；

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒、湿毒、痰毒；

3、艾灸血海、委中可以排血毒、瘀毒；

4、艾灸关元穴，位于脐下4指，为养生保健强壮的要穴；

5、艾灸命门穴：第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方；

6、艾灸丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位；

芒种期间的饮食宜以清补为主，护脾胃，少寒凉。小编为大家准备好了避暑良方：

第一饮：青梅酒或酸梅汤

上榜理由：芒种煮梅的习俗很早就有了，南方多煮梅，北方更习惯芒种饮酸梅汤，家中制作比较简单，乌梅与甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。

是炎热夏季不可错过的消暑饮品，生津止渴开胃，有行气散淤，收敛肺气，除烦安神的作用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

第一粥：解烦去热绿豆粥

上榜理由：绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。

第一菜：多吃苦解酷暑

上榜理由：芒种后湿邪之气逐渐加重，潮气会让人感觉精神头不够，浑身乏力，身体的代谢也会缓慢。

所以更要选择清淡温热的食物，适当吃些苦食，一般苦味的事物都是具有清热解毒、泻热养阴、入心经、脾胃经的作用。例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等，正所谓苦夏食苦夏不苦。

第一谷：薏米祛湿好温补

上榜理由：随着雨水增多，湿气加重，适当吃红豆、莲子、扁豆、薏米。《本草纲目》记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。”夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。 

最后，希望大家对自己的作息时间合理的安排，及时调整饮食习惯，放松精神，为健康度过夏天做准备，把“毒五月”变成“养生五月”。